jak wage

zdecydowanie za malo kcal jak na taką wagę, białko, wegle i tłuszcze do podbicia

możesz do papy i popijać- a co do problemu z miarkami - kup wagę .. parę groszy a jak pomocna ;-)

Jak zakupiłem na allegro wagę do 0,5kg. Liczy jedną dziesiątą grama. za25zł. Nie narzekam. A przydaje się kosmicznie. zawsze sobie waże na niej ile chleba zjadam, makarony, mięsa, rodzynek, orzechów. Mała rzecz a tak cieszy.

Do zmiany pewnego rodzaju monotonii. Na poczatku maja mialem taki dzien jak bylem na redukcji i nic mi nie weszlo w pas ani wage %-) Juz doszlismy do wniosku, ze nie bedzie to 15000 kcal tylko znacznie mniej jakies 3 chyba albo 2 Zmieniony przez - Kenedisa Bekelele w dniu 2012-07-06 19:25:31

W creatynie znalazłem miarkę ale jak ja napełnię i położę na wagę to wyskakuje 0g o co chodzi??

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Interesuje mnie : Masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 4 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] = 122.25gram Czyli na redukcji zejść do 3 tysięcy kalorii? Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-08 09:44:55 Póki co będę jadł wg tego artykułu narazie jeszcze nie wiem jak podzielić ww.tłuszcze/białka na 1 kg masy ciała i nie wiem czy jest narazie sens liczyć to wszystko skrupulatnie, myślę ze tamten kalkulator troszkę zawyżył [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Oczywiście SOG leci. Postaram się dostosować do Twoich rad. Dziś nie mam za bardzo czasu, ale poprzestawiam to tak jak mówiłeś, pozmieniam trochę wagowo (dziś na allegro zakupiłem wagę kuchenną, więc będzie to trochę dokładniejsze), obliczę całość pod względem kcal. i zamieszczę tu ostateczną wersję:] Pozdrawiam.

[...] BMR 1782.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.54 Węglowodany 55% 1691kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram A bilans kaloryczny musi byc dodatni, popraw diete, nie widze tutaj tluszczy z takich zrodel jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, oleju np. lnianego to tyle Ci moge powiedziec na pewno :)

Wage zbijalem juz duzo razy :D Roznymi sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn [...]

jesli chodzi o silownie to latwo obliczyc nie jest ilosc serii ilosc powtorzen ciezar jakim cwiczymy dlugosc przerw i pewnie wiele innych czynnikow wiec ten kalkulator ktory opiera sie tylko na wadze i czasie - wiesz co mozna z nim zrobic ;-) ja srednio cwicze do 50-60minut i - akurat tego jestem pewnien obserwujac inne osoby na silowni - w te [...]

jw., obserwuj cialo i wage. jak beda spadki to za malo kacl albo zmniejsz ilosc areoo

[...] technikum,mieszka niedaleko Przemyśla,ok 20 km od granicy z Ukrainą. Poczatkowo ćwiczył typowo na siłe i masę-zwiazane też to było z jego dodatkowym zajęciem-pracował jako ochrona w lokalach rozrywkowych. Wyniki siłowe przy wadze 95 kg wyciskanie leżąc-200 kg przysiad:220 kg martwy ciąg 270 kg W okresie robienia masy przekraczał wagę 100 [...]

sporo jak na ta wage, ale widocznie aktywny jestes?

no ja juz ogarnelam jak popaczylam na wage swoja z ostatnich 10 lat, ze rojenia o 68kg to chyba w nastepnym zyciu, bo ostanie 10 lat waze 75kg i mam 74 w pasie to co ja sie spodziewam ;-]

[...] 9x100kg 5. Francuz do czola lezac: 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg 6. Hantla zza glowy siedzac: 15x22.5kg, 15x25kg, 10x25kg 7. Pompki na taboretach (ala dipsy) 30pow Trening jak najbardziej udany, w szczegolnosci jestem zadowolony ze peklo 50 w 3ciej serii razy 12 (moglem zrobic do 15, ale chcialem zachowac troche sil na kolejne - jeszcze z [...]

[...] nie funkcjonuję : D ładuje w siebie ok 190g białka, 380ww i tłuszczy +/- 50 (nie wliczając w to odżywek które spożywam cyklicznie co dwa miesiące łącząc białko + kreatyna i jakieś tam witaminki :D) ale masa to coś innego :D Jakbym spożył tyle co Ty mając wagę jaką masz (taka jak moja :D) wzrost też taki sam to po treningu po pierwsze wyszedł bym [...]

raczek87 wygląd masz jak top crossfiter to nie narzekaj na wagę:)że za mała .Taki Chris Spealler ma coś koło 69 kg i wymiata wszystko:).Szacun dla Was!!!

Polishyoungpower: Zapytam wprost. Ty masz mózg? Ile sie q*wa bedziesz pytal o to samo? Ty już bana powinieneś dostac bo az sie rzygac chce jak sie czyta Twoje identyczne durne pytania! Przeczytaj dokłądnie to co teraz napisze i nie odpowiadaj już więcej w tym temacie bo wykańczasz ludzi psychicznie. 1. wejdz na potreningu.pl i tam oblicz [...]

[...] którą ostatnio ćwiczyłam, wychodzi 20kg:-? (a było 10). Grrrrrr. Jakiś koleś zaproponował, że przyniesie wagę wędkarską, policzy i zostawi kartkę, ale imho ta większa to jak nic olimpijka. Jeśli tak, to dźwiga, oj dźwigam\-) Obsługa nic nie wie. Miska: + przyprawy, zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed431cdee0948d28798fa7be10cfa84.jpg [...]